如果長時間看電腦螢幕或使用手機，又或者長時間讀書或開車，你可能會感覺到眼睛模糊、頭痛，這時，有可能是眼睛疲勞了。是什麼原因會容易造成眼睛疲勞呢？
眼睛疲勞原因
- 長時間盯著某處而未眨眼
- 眼鏡或隱形眼鏡度數不對
- 在太亮或太暗的地方工作
減少眨眼次數還可能造成乾眼症。
乾眼症的症狀有：
- 眼睛刺痛和有燒灼感
- 眼睛周圍出現黏液
- 眼睛容易發紅（被風或煙霧吹到更為明顯）
- 眼皮很重
- 眼睛模糊
- 戴隱形眼鏡很痛苦
- 眼睛充滿淚水
也許你會覺得眼睛充滿淚水怎麼可能是乾眼症，但乾眼症確實有可能會刺激眼睛分泌淚水。
而乾眼症的成因非常多，如下：
- 藥物，包括抗組胺藥，減充血藥，抗憂鬱藥，避孕藥，緩解更年期症狀的激素替代療法，焦慮症，帕金森病和高血壓藥物都與乾眼有關。
- 年齡增加，乾眼症在50歲或以上的人群中更常見。
- 酒渣鼻（一種皮膚發炎症狀）和瞼緣炎（眼瞼邊緣發炎）可能破壞瞼板腺的功能。
- SJS症候群、狼瘡、硬皮病和類風濕性關節炎等自身免疫性疾病和其他疾病如糖尿病、甲狀腺疾病和維生素A缺乏症與乾眼症有關。
- 女性更容易患上乾眼症，懷孕期間和停經後的激素變化與乾眼症有關。
- 有風、煙霧或乾燥的環境會增加淚液的蒸發
- 季節性過敏可能導致乾眼症
- 長時間盯著某處而未眨眼
- 雷射手術導致暫時性的乾眼症
看完這麼多成因，你一定覺得，那手機藍光是沒影響囉？應該這麼說，先前藍光傷害說的研究，未直接使用視網膜細胞做實驗，而且未以眼睛中細胞自然暴露於光的方式處理，因此，不能確定藍光是否對於眼睛有直接性的傷害，所以，你不需要因此害怕使用3C產品，但是，要避免在關燈的情況下玩手機，因為黑暗中，眼睛瞳孔會放大，導致更大量的光線進入眼睛，強光持續照射眼睛肯定是不舒服的。
眼睛疲勞該怎麼改善呢？
- 能夠適當休息（每20分鐘看六公尺處20秒）並記得眨眼，可以降低眼睛不適的症狀。為什麼要往六公尺外看？因為眼睛在看近距離的東西，為了聚焦，睫狀肌需要用力，想放鬆，勢必要往遠處看。
- 電腦及使用手機的亮度，不要太亮或太暗，環境光也須適時調整，如果面窗的太陽光太大，請拉下窗簾。
- 電腦及手機與眼睛的距離約45～60公分，距離電視距離不要遠到讓眼睛更費力為原則。
- 看東西的角度以平視方向向下10~20度
- 改善乾眼症及疲勞使用熱敷，眼睛充血則可以冷敷。
最後，如果你有在使用人工淚液或眼藥水，提醒大家，非一次性包裝者，皆含有防腐劑，以一天不要點超過四次為原則，也需注意是否可與隱形眼鏡併用（多數商品不行）。保護靈魂之窗，讓生活更艷麗！
視而不見衛教影片：
