營養怎麼補
喉嚨痛，能吃什麼食物呢？
確診後，該選擇吃哪些食物呢？當你喉嚨痛到不行，吞嚥熱食感到不舒服，可以選擇吃的食物如以下：
- 澱粉類－冰鎮地瓜：又冰又涼，富含抗性澱粉、膳食纖維，屬於低升醣指數（GI）的食物。因其高纖特性，會有飽足感，還帶點整腸效果。熱量也比熱地瓜低，重視身材的女性也不用擔心。
- 蛋白質類－希臘式優格或希臘優格：冰冰軟軟涼涼，訪間輕易可取得的品牌，每100g多含有6~7％的蛋白質，雖然比起肉類少了些，但仍然是無法好好吞嚥時的優良替代品。
- 蔬菜類：選擇簡易烹煮，方便服用的蔬菜即可。建議感染期間不要吃生食，不建議吃生菜沙拉。可以使用水煮、煎炒、烤的方式，只要符合個人喜好、不要過油、烤焦就行。
- 水果類：香蕉、軟柿子、百香果等好吞嚥的都是不錯的選擇。
現在新時代的想法也和以前不同了，以前總認為生病就不要吃冰的，生病就不能吃冰淇淋！但是，如果你現在什麼都嚥不下去，冰淇淋為何不能成為你或小朋友的熱量來源呢？所以，我推薦，甜點是可以來個冰淇淋的！
最重要的，喉嚨痛記得要一直喝水！在水中加入維他命C也是很好的補充，我自己確診期間，每300ML的水，就加入一包我們自行研發的天然檸檬維他命C粉，一天喝三次，少量吸收好，順便補充這段期間無法好好攝取的蔬果營養。除了喝維他命C外，其餘時間再大量補充白開水，讓身體更好地吸收維他命C。
親身經歷後才知道，這個症狀也是蠻折騰人的，找出了這些食物和大家一起分享，讓我們一起渡過吧！
