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營養怎麼補

維他命C劑型大車拼，哪種適合你？

Posted on by 小玫藥師

維他命C的好處已經被專業人士所認可，並且已經有將近百年的研究了！劑型上分為吞服的膠囊、錠劑，用以口含的咀嚼錠，泡來喝的發泡錠、沖泡粉。

維他命C膠囊

此為最好生產的劑型，幾乎所有工廠都可以替C粉裝入膠囊，品牌廠商可以選擇用一般動物性膠囊或成本稍高一些的植物性膠囊包覆。膠囊以500mg容量為大宗，因此，這類產品多數會裝入500mg的粉末，至於實際的維他命C含量，會依照廠商規劃的產品定位而有所不同。藥師想跟大家特別強調的是，每日維他命C的建議攝取量是在150mg，而500mg是吸收率的頂點，也就是說，短時間內服用大於500mg的高劑量，是沒有太大效益的！

膠囊的優缺點是一體兩面的，有些人喜歡方便，所以愛用吞的，但是，有些人很討厭吞服，那麼，這就不適合妳了！需要注意的是，如果你選用這種劑型，要記得額外補充300CC以上的水分（至少一個馬克杯），這能讓攝取進身體的維他命C有更好的吸收效益。

維他命C吞服型錠劑

這是不常見的劑型，把一顆錠劑做到500mg，甚至1000mg，會變得非常大顆，吞嚥不易。然而，常常在診所看見醫師開立的維他命C多以100mg的錠劑呈現，以低劑量來說，仍是可以製成的類型。一樣得在服用後，多喝水幫助吸收。

維他命C咀嚼錠

這類產品基本上就是給喜歡吃糖果的小朋友或成人服用的，但是，為了要有好味道，會添加許多矯味劑、色素、香料，這些都是不健康的添加物，打錠過程也必定得使用黏著劑。有些人喜歡這樣的矯味，但也有些人會覺得像藥味，畢竟，那些調味的化學物質，並不是我們平常吃的天然食物的味道。如果你家的小朋友，不愛咀嚼錠，那就得換另一個劑型了！如果喜歡，就看家長是否建議添加物囉！記得服用咀嚼錠後給小朋友多喝點水唷！

維他命C發泡錠

市面上的大宗產品，且多製造於德國，原因有幾個：

  1. 幾十年前，我們並沒有研發出更高吸收率的維他命C，因此得用補充大劑量來彌補吸收率低的情形，以1000mg來說，做成發泡錠，肯定是最方便的辦法。
  2. 發泡錠所產生的二氧化碳，有助於微血管擴張，增強發泡錠的吸收率。
  3. 發泡錠的製作需要穩定的溫度和濕度，台灣廠商的製造成本或許沒有從德國進口來的低，因此，多數以進口為主。

優點是利用色素、甜味劑做出各種口味的產品，且氣泡飲是許多人的愛。

缺點就是顯而易見了，發泡錠中最令人擔心的就是甜味劑超標，還記得今年初就有大批發泡錠被查到超標而銷毀，以及發泡錠的高鈉含量，讓這種劑型不被建議長期服用，平均每錠發泡錠會有高達280mg的鈉含量，高血壓患者務必謹慎使用。在適當評估下，控制其餘高鈉飲食，避免每日超過2000mg的鈉攝取即可安全服用。

維他命C沖泡粉

近一兩年，因為疫情關係，維他命C營養品的需求大增，從國外進口不及，因此，許多廠商紛紛向著可以取代發泡錠的方向研發，這才看見了這種劑型，而藥耀研也跟進了這個腳步。事實上，一開始，我們也以為沖泡粉肯定只能添加一大堆添加物才能好喝，但是，沒想到，台灣寶島的綠檸檬凍晶萃取後是如此的酸甜香，在經過完美比例測試後，居然能產出一款極其好喝的維他命C沖泡粉。再加入高濃度、高吸收率的維他命C（PUREWAY-C）後，也可以彌補合成C吸收率不高的問題。

更令人驚豔的是，來自非基改玉米發酵的PUREWAY-C，使檸檬喝起來不會太酸，特殊比例調配下，完善了沖泡粉的口感。

當然，藥師不會因為產品是自己研發的就不告訴大家一個事實，由於檸檬汁萃取仍會有極低的含鈉量，每包約莫4.5mg，雖然比起發泡錠的280mg，降低了63倍，但仍舊告知大家，如果想要攝取完全零鈉維他命C，就得選擇膠囊唷！順便提醒大家，市售許多產品標示其為低鈉，卻沒有實際檢驗的鈉含量，建議大家要看清楚再購買喔！

小玫藥師